Inledning
Varför styrketränar vi?
Varför ska JAG styrketräna?
Vilka fördelar har styrketräning?
Det här är tre av de vanligaste frågorna vi ställer oss när vi får frågan om vi tränar. Vi alla är olika individer och vi har alla olika anledningar till varför vi tränar. Vissa av oss tränar då vårt arbete kräver att vi har en viss fysisk kapacitet, andra kanske tränar då de ser gymmet som en social plats där man kan träffa en massa olika människor. Man kan ha fått en diagnos där kontinuerlig träning kan leda till ett förbättrat hälsotillstånd.
Men leder inte regelbunden träning till ett förbättrat hälsotillstånd för en en person som aldrig motionerat alls?
Regelbunden effektiv styrketräning leder till bland annat:
Starkare leder
Bättre motorik
Minskad skaderisk
Bättre kroppshållning
Ökat självförtroende
Mindre risk för folksjukdomar
Bättre sömn
Mera energi
Som vi hör är det inte endast personer som har fått en diagnos, eller personer som vill bli starka som ska träna, vi alla borde träna.
Men hur ska vi träna då? Räcker det att man går till gymmet och kör sina 3 set på 10 reps? För att man ska få något resultat krävs det att man har struktur och progression i sin träning, annars kommer kroppen att vänja sig och då vet den vad som förväntas av den.
I den här bloggen kommer jag att skriva av mig lite med jämna mellanrum om just träning och hälsa samt visa olika övningar både för att man ska lära känna sin kropp och även hur man lägger fokus på tekniken i utförandet.
Jag kommer även ta upp lite vanligare skador samt andra utmaningar och vad man bör tänka på i sin träning för att överkomma dessa.
Mvh Jonathan
Varför ska JAG styrketräna?
Vilka fördelar har styrketräning?
Det här är tre av de vanligaste frågorna vi ställer oss när vi får frågan om vi tränar. Vi alla är olika individer och vi har alla olika anledningar till varför vi tränar. Vissa av oss tränar då vårt arbete kräver att vi har en viss fysisk kapacitet, andra kanske tränar då de ser gymmet som en social plats där man kan träffa en massa olika människor. Man kan ha fått en diagnos där kontinuerlig träning kan leda till ett förbättrat hälsotillstånd.
Men leder inte regelbunden träning till ett förbättrat hälsotillstånd för en en person som aldrig motionerat alls?
Regelbunden effektiv styrketräning leder till bland annat:
Starkare leder
Bättre motorik
Minskad skaderisk
Bättre kroppshållning
Ökat självförtroende
Mindre risk för folksjukdomar
Bättre sömn
Mera energi
Som vi hör är det inte endast personer som har fått en diagnos, eller personer som vill bli starka som ska träna, vi alla borde träna.
Men hur ska vi träna då? Räcker det att man går till gymmet och kör sina 3 set på 10 reps? För att man ska få något resultat krävs det att man har struktur och progression i sin träning, annars kommer kroppen att vänja sig och då vet den vad som förväntas av den.
I den här bloggen kommer jag att skriva av mig lite med jämna mellanrum om just träning och hälsa samt visa olika övningar både för att man ska lära känna sin kropp och även hur man lägger fokus på tekniken i utförandet.
Jag kommer även ta upp lite vanligare skador samt andra utmaningar och vad man bör tänka på i sin träning för att överkomma dessa.
Mvh Jonathan
Kommentarer
Skicka en kommentar